Öppet vatten, teknikgrupp

tgow_header

Teknikkursen passar dig som är nybörjare i öppet vatten men har grundläggande kunskaper i frisim samt dig som behöver friska upp dina kunskaper i öppet vattenteknik. För att kunna delta på denna kurs bör du kunna simma 50-100 meter crawl i bassäng, men det finns inga krav på tempo. Träningen anpassas efter grupp och deltagare.

Under kursen går vi igenom grundläggande färdigheter som navigering, drafting, trängsel, vattenstarter och bojrundningar.

Varje tillfälle är ungefär en timme, varav upp till 45 minuter i vattnet. Tiden i vattnet anpassas efter väderlek och vilken temperatur som råder. Obligatorisk utrustning är våtdräkt och färgglad badmössa. Vi rekommenderar också att du har en safe swimmer. Är du frusen av dig kan förstärkningsplagg i neopren eller merinoull vara skönt.

Det första passet inleds med kort fika och genomgång av kursens upplägg.

Observera att det inte finns tillgång till omklädningsrum eller duschar och att all träning sker utomhus. Kursen genomförs vid en vattentemperatur på 15 grader eller mer.

Vill du vara med vid enstaka tillfällen är priset per gång 300 kr.

Obligatorisk utrustning

Våtdräkt
Färgglad badmössa

Rekommenderad utrustning

Safe swimmer
Simglasögon
Förstärkningsplagg i neopren/merino

Efter simpasset

Varma kläder för ombyte
Mössa
Varm dryck
Vantar

Aktuella kurser 2019

Plats: Ösbysjön, Danderyd
Tid: 18:00-19:00
Pris: 1 495 kr