Om träningshelgen
Vi drar igång fredag 29 juni kl 09:00 och kör kort därefter ett första pass i Hallstahammars 50-meters utomhusbassäng. Helgen ägnas sedan åt teknikträning i bassäng, öppet vatten-simning, individuell filmanalys, teori, landträning, sociala aktiviteter och god mat. Allt detta sker i och runt pittoreska Skantzen i Hallstahammar. Sista träningspasset beräknas vara avslutat ca kl 17:00 på söndag 1 juli.
Nedanstående program är preliminärt.
Fredag 29 juni
| Tid | Aktivitet | Plats |
|---|---|---|
| 09:00 | Inskrivning och välkomstfika | Brukshotellet |
| 09:30 | Introduktion | Brukshotellet |
| 10:30 | Simning - tekniköversyn och filmning | 50-metersbassängen |
| 12:45 | Lunch | Brukshotellet |
| 13:45 | Incheckning | Brukshotellet |
| 14:30 | Landträning och teambuilding | Brukshotellet |
| 16:15 | Öppet vattensimning, navigering | Skantzsjön |
| 18:45 | Middag | Brukshotellet |
| 20:00 | Simteknik, teori | Brukshotellet |
Lördag 30 juni
| Tid | Aktivitet | Plats |
|---|---|---|
| 07:30 | Frukost | Brukshotellet |
| 08:45 | Yoga för simmare | 50-metersbassängen |
| 09:30 | Simning - teknik och konditionsträning | 50-metersbassängen |
| 12:00 | Lunch | Brukshotellet |
| 13:00 | Filmanalys, grupp 1 | Brukshotellet |
| 14:00 | Filmanalys, grupp 2 | Brukshotellet |
| 15:00 | Landträning | Brukshotellet |
| 16:15 | Öppet vattensimning, drafting och trängsel | Skantzsjön |
| 18:45 | Middag | Brukshotellet |
| 20:00 | Bowlingturnering | Brukshotellet |
Söndag 1 juli
| Tid | Aktivitet | Plats |
|---|---|---|
| 07:30 | Frukost | Brukshotellet |
| 08:45 | Yoga för simmare | 50-metersbassängen |
| 09:30 | Simning - teknik och konditionsträning | 50-metersbassängen |
| 11:00 | Beachvolleyboll | 50-metersbassängen |
| 12:15 | Lunch | Brukshotellet |
| 13:00 | Utcheckning | Brukshotellet |
| 14:00 | Genomgång träningstävling | Skantzsjön |
| 14:15 | Start, träningstävling | Skantzsjön |
| 15:30 | Ombyte och gemensam avslutning | Brukshotellet |