Teknikkursen passar dig som är nybörjare i öppet vatten men har grundläggande kunskaper i frisim samt dig som behöver friska upp dina kunskaper i öppet vattenteknik. För att kunna delta på denna kurs bör du kunna simma 50-100 meter crawl i bassäng, men det finns inga krav på tempo. Träningen anpassas efter grupp och deltagare.