4995 kr
För fjärde året i rad kör vi nu det mycket uppskattade simlägret i Hallstahammar. En intensivhelg för vuxna simmare!
Lägret passar perfekt för dig som t ex ska simma Vansbrosimningen helgen efter. Kom och toppa formen inför sommarsäsongen med oss!
Datum: Fredag 26 juni – söndag 28 juni 2020
Plats: Skantzen, Hallstahammar
Pris: 4 995 kr vid del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 550 kr.
I priset ingår tre heldagar med 6 simpass, teknikanalys, boende 2 nätter på Åsby Hotell, helpension, landträning, yoga samt sociala aktiviteter som till exempel bowlingturnering. Transport till och från lägret ingår ej.
Slut i lager
Beskrivning
Hallstahammar ligger mitt i Västmanland och vårt hotell alldeles intill den bildsköna Skantzsjön – en del av Strömsholms vackra kanal. ÅsbySkantzen, som området där hotellet ligger kallas, är ett av Västmanlands mest besökta turistmål sommartid.
Aqtivate Swim Camp Hallstahammar är en intensivhelg i simning med fokus på crawlteknik, öppet vatten-simning och socialt umgänge med likasinnade. Vi kommer att ha två olika nivåer på träningsgrupperna så att varje deltagare får den träning som passar bäst. För att delta bör du dock kunna crawla minst 100 meter obehindrat.
Simlägret passar dig som vill:
• finslipa din teknik
• utvecklas i din simning
• träna i öppet vatten
Frågor
Kontakta oss på swimcamp@aqtivate.se om du har några frågor.
Vi ses i Hallstahammar!
Information
Logi & måltider
Under helgen bor vi på nyrenoverade Åsby Hotel i Hallstahammar, beläget i en fantastisk naturskön miljö mellan Kolbäckåns forsar och anrika Strömsholm Kanal. Här är brukssamhällets historia fortfarande levande i både byggnader och närliggande omgivning. Miljön kring hotellet är avkopplande och vacker och hotellet varmt ombonat och anrikt. Boende sker i tvåbäddsrum (enkelrum mot tillägg) i de intilliggande flygelbyggnaderna.
En rejäl frukost serveras innan dagens första pass (gäller ej ankomstdagen) och lunch och middag dukas upp i bufféform, så att alla kan äta sig mätta efter en hård dag med träning. Maten som serveras är rejäl husmanskost med sallad och bröd.
Träningspoolen & andra faciliteter
Bassängpassen är förlagda till Skantzö Bad och Campings fina 50-metersbassäng. Här finns, förutom den stora bassängen, två mindre bassänger samt ett hopptorn och vattenrutschkana. Runt bassängerna finns stora härliga grönområden där vi kör morgonyogan innan simpassen. Här finns också en beachvolleybollplan. I kiosken säljs glass, dryck och andra godsaker.
Öppet vattensimning
Öppet vattensimningen sker i den fina lilla Skantzsjön som är en del av Strömsholms vackra kanal. Omkretsen på sjön är lite drygt en kilometer. Bryggan vi hoppar i från ligger precis utanför entrén till hotellet, vilket gör det smidigt vid ombyte i samband med passen. Skantzsjön håller ett djup på ca 2 meter och får därför snabbt en behaglig temperatur. Våtdräkt är dock obligatoriskt för deltagande i öppet vatten-passen. Undervisning sker från vattnet, bryggan eller från Stand Up Paddleboard i vattnet.
Förkunskaper och utrustning
För att få ut maximalt av lägret måste du kunna crawla minst 100 meter. Under helgen kommer deltagarna delas upp i grupper baserat på förkunskaper. Simträningen för grupperna sker parallellt vilket gör att man lätt kan byta grupp om man känner att man hamnat fel.
Du behöver ha paddlar, fenor och flytdolme med dig. Våtdräkt vid öppet vattensimningen är obligatoriskt.
Anmälan och betalning
I samband med anmälan betalar du en anmälningsavgift på 500 kr per person. Betalning kan ske med kreditkort, direktbetalning till bank eller med faktura via Payson (avgift tillkommer). Din plats är bekräftad så snart du får en orderbekräftelse från oss. Vi skickar en faktura till dig på återstående summa. Slutsumman ska vara Aqtivate tillhanda senast 40 dagar innan lägret startar.
I priset ingår tre heldagar med 6 simpass, teknikanalys, boende 2 nätter på Åsby Hotell, helpension, landträning, yoga samt sociala aktiviteter som t ex bowlingturnering.
Avbokningsregler
Vid avbeställning gjord tidigare än 40 dagar innan avresa får du betala anmälningsavgiften. Vid avbeställning därefter, men tidigare än 14 dagar före avresan är kostnaden 25% av resans pris, dock som lägst anmälningsavgiften. Vid avbeställning därefter, men tidigare än 8 dagar före avresan är kostnaden 50% av resans pris, dock som lägst anmälningsavgiften. Vid avbeställning inom 8 dagar före avresan skall du betala hela resans pris.
Transport
Transport till och från våra lägerdestinationer ingår inte i resans pris. Aqtivate ersätter inte kostnader för transport vid avbokning eller inställd resa. Boka inte transport till destinationen innan du fått anvisning om det från oss.
Program
Vi drar igång fredag 26 juni kl 09:00 och kör kort därefter ett första pass i Hallstahammars 50-meters utomhusbassäng. Helgen ägnas sedan åt teknikträning i bassäng, öppet vatten-simning, individuell filmanalys, teori, landträning, sociala aktiviteter och god mat. Allt detta sker i och runt pittoreska Skantzen i Hallstahammar. Sista träningspasset beräknas vara avslutat ca kl 17:00 på söndagen den 28 juni.
Nedanstående program är preliminärt.
Fredag 26 juni
| TID | AKTIVITET | PLATS |
|---|---|---|
| 09:00 | Inskrivning och välkomstfika | Hotellet |
| 09:30 | Introduktion | Hotellet |
| 10:30 | Simning – tekniköversyn och filmning | 50-metersbassängen |
| 12:45 | Lunch | Hotellet |
| 13:45 | Incheckning | Hotellet |
| 14:30 | Teambuilding | Hotellet |
| 16:15 | Öppet vattensimning, navigering | Skantzsjön |
| 18:45 | Middag | Hotellet |
| 20:00 | Simteknik, teori | Hotellet |
Lördag 27 juni
| TID | AKTIVITET | PLATS |
|---|---|---|
| 07:30 | Frukost | Hotellet |
| 08:45 | Yoga för simmare | 50-metersbassängen |
| 09:30 | Simning – teknik och konditionsträning | 50-metersbassängen |
| 12:00 | Lunch | Hotellet |
| 13:00 | Filmanalys, grupp 1 | Hotellet |
| 14:00 | Filmanalys, grupp 2 | Hotellet |
| 15:00 | Landträning | Hotellet |
| 16:15 | Öppet vattensimning, drafting och trängsel | Skantzsjön |
| 18:45 | Middag | Hotellet |
| 20:00 | Bowlingturnering | Hotellet |
Söndag 28 juni
| TID | AKTIVITET | PLATS |
|---|---|---|
| 07:30 | Frukost | Hotellet |
| 08:45 | Yoga för simmare | 50-metersbassängen |
| 09:30 | Simning – teknik och konditionsträning | 50-metersbassängen |
| 11:00 | Beachvolleyboll | 50-metersbassängen |
| 12:15 | Lunch | Hotellet |
| 13:00 | Utcheckning | Hotellet |
| 14:00 | Genomgång träningstävling | Skantzsjön |
| 14:15 | Start, träningstävling | Skantzsjön |
| 15:30 | Ombyte och gemensam avslutning | Hotellet |
Coacher
På lägret kommer vi att vara två coacher som hjälps åt att lotsa deltagarna till en framgångsrik simning.
Sofia Demnert
Sofia har lärt sig simma frisim i vuxen ålder. Hon är en aktiv tävlingssimmare i öppet vatten och har även tävlat mycket i swimrun med fina resultat och placeringar. Eftersom hon själv saknar bakgrund som simmare har hon lätt att relatera till kursdeltagarnas utmaningar. Sofia är sedan några år tillbaka instruktör och håller regelbundet crawlkurser, PT-pass och event. Deltagarna har för vana att ge positiv feedback på Sofias ödmjuka inställning och hennes förmåga att förklara övningar med både hur och varför.
Ulf Hausmann
Ulf har en lång erfarenhet av att coacha vuxna simmare, triathleter och swimrunners. Förutom att driva sin egen simverksamhet är han huvudtränare för Team Snabbare och grenspecialist i Race & Shine Triathlon Academy. Ulf har simmat i tyska landslaget och innehar för närvarande det svenska mastersrekordet i 200m medley (H45-49). Som tränare är han mycket uppskattad. Han utgår från varje enskild individs förutsättningar och tycker det är viktigt att deltagarna känner glädje i vattnet.
Bilder
