Aqtivate Swim Camp Mallorca

7995 kr

Nytt för i år är vårt simläger på norra Mallorca. En långweekend för vuxna simmare. Vi bor på hotell Viva Blue & Spa i Platja de Muro, ett par kilometer utanför Alcudia.

Lägret passar dig som vill få en kickstart på säsongen och samtidigt njuta av solen och värmen på Mallorca. Kom och starta upp träningshösten med oss!

Datum: Onsdag 9 oktober – söndag 13 oktober 2019
Plats: Platja de Muro, Mallorca
Pris: 7 995 kr vid del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 1600 kr.

I priset ingår del i lägenhet för två personer inkl. halvpension på Hotell Viva Blue & Spa, 6 simpass i bassäng, 1 simpass i öppet vatten, teknikanalys, landträning, teori samt sociala aktiviteter. OBS! Flyg och transport ingår inte i resans pris.

5 platser kvar


Kategori:

Beskrivning

Mallorca är en fantastisk plats för simträning. Hotell Viva Blue & Spa ligger i Platja de Muro på norra ön, ungefär 5 kilometer från Alcudia stad. Stadskärnan är omringad av en mur som stod klar år 1362 och är välbevarad än idag. Den långa sandstranden Platja de Alcudia sträcker sig hela vägen från Platja de Muro till hamnen Port d’Alcudia.

I hotellets utomhusbassäng (25 meter) simmar vi två pass om dagen med fokus på teknik, distans och fart. Nivå och innehåll anpassas så att varje deltagare kan vidareutveckla sin teknik och få ut maximalt av träningen. Ett av helgens pass sker i öppet vatten.

Simlägret passar dig som vill:

• finslipa din teknik
• utvecklas i din simning
• kombinera semester med träning
• umgås med likasinnade i en avkopplande miljö

Frågor
Kontakta oss på swimcamp@aqtivate.se om du har några frågor.

Information

Logi & måltider
Under resan bor vi på trevliga Viva Blue & Spa i Platja de Muro. Hotellet ligger bara ett par hundra meter från stranden. Rummen är fina, luftiga och har utsikt mot poolområdet eller mot våtmarken och området intill hotellet. Alla rum har luftkonditionering, tv och fritt wi-fi. På rummen finns också en kokvrå utrustad med kylskåp, mikrovågsugn och kaffemaskin.

Frukost och middag serveras i bufférestaurangen alla dagar utom lördagen, då vi äter i Port d’Alcudia. I restaurangen erbjuds såväl vegetariska som veganska alternativ. Lunch ingår ej.

Träningspoolen & andra faciliteter
Hotellets träningspool är 25 meter (semi-olympisk) och har sex banor. På området finns, utöver träningspoolen, flera olika bassänger. Vid relaxpoolen är ljudnivån lite lägre och här är det skönt att koppla av mellan träningspassen. Hotellet har även ett välutrustat gym med löpband, motionscyklar, roddmaskiner och fria vikter. Landträningen sker på gräsmattan framför hotellet eller intill träningspoolen.

Öppet vattensimning
Öppet vattensimningen sker vid den vackra stranden d’Alcanada, en liten klapperstenstrand med transparent vatten och sandbotten. 150 meter från kusten ligger den lilla ön Alcanada, som vi simmar runt (ca 800 meter). Vattentemperaturen brukar i oktober ligga på runt 22 grader. Du väljer själv om du vill simma med eller utan våtdräkt men vi rekommenderar att du har en safe swimmer. Under helgen finns möjlighet att byta ut ett av bassängpassen mot ytterligare ett pass simning i havet. Detta pass utgår från stranden nedanför hotellet.

Förkunskaper och utrustning
För att få ut maximalt av lägret måste du kunna crawla minst 100 meter. Under helgen kommer deltagarna delas upp i grupper baserat på förkunskaper. Simträningen för grupperna sker parallellt vilket gör att man lätt kan byta grupp om man känner att man hamnat fel.

Du behöver ha paddlar, fenor och flytdolme med dig. Våtdräkt vid öppet vattensimning är frivilligt.

Anmälan och betalning
I samband med anmälan betalar du en anmälningsavgift på 1000 kr per person. Betalning kan ske med kreditkort, direktbetalning till bank eller med faktura via Payson. Din plats är bekräftad så snart du får en orderbekräftelse från oss. Vi skickar en faktura till dig på återstående summa. Slutsumman ska vara Aqtivate tillhanda senast 40 dagar innan lägret startar.

I priset ingår del i dubbelrum med halvpension på Viva Blue & Spa, sju instruktörsledda simpass i bassäng och öppet vatten, teknikanalys, landträning, teori samt sociala aktiviteter.

Avbokningsregler
Vid avbeställning gjord tidigare än 40 dagar innan avresa får du betala anmälningsavgiften. Vid avbeställning därefter, men tidigare än 14 dagar före avresan är kostnaden 25% av resans pris, dock som lägst anmälningsavgiften. Vid avbeställning därefter, men tidigare än 8 dagar före avresan är kostnaden 50% av resans pris, dock som lägst anmälningsavgiften. Vid avbeställning inom 8 dagar före avresan skall du betala hela resans pris.

Flyg & transport
Transport till och från våra lägerdestinationer ingår inte i resans pris. Aqtivate ersätter inte kostnader för transport/flyg vid avbokning eller inställd resa. Boka inte transport/flyg till destinationen innan du fått anvisning om det från oss.

Program

Ankomst sker under onsdagen den 9 oktober och vi drar igång träningen torsdagen den 10 oktober kl. 08:00 i hotellets 25-meterspool. Resten av veckan ägnas sedan åt teknikträning i bassäng, individuell filmanalys, teori, landträning, öppet vattensimning, sociala aktiviteter och god mat. Allt detta sker i och runt Platja de Muro och Alcudia på Mallorca. Helgen avslutas ca kl 10:30 på söndagen den 13 oktober.

Nedanstående program är preliminärt.

Onsdag 9 oktober
TID AKTIVITET PLATS
Ankomstdag Viva Blue & Spa
Gemensam middag Caprice Buffet Restaurant
Torsdag 10 oktober
TID AKTIVITET PLATS
08:00 Simning 75 min – tekniköversyn och filmning Träningspoolen
09:45 Frukost Caprice Buffet Restaurant
10:30 Introduktion och simteori – mekanik, styrka, rörlighet Konferenslokalen
15:30 Landträning Gräsmattan, hotellets framsida
16:30 Simning 90 min – teknik och distans Träningspoolen
19:00 Middag Caprice Buffet Restaurant
Fredag 11 oktober
TID AKTIVITET PLATS
08:00 Simning 75 min – teknik och fart Träningspoolen
09:45 Frukost Caprice Buffet Restaurant
10:30 Teknikanalys Konferenslokalen
13:30 Avresa från hotellet Receptionen
14:00 Simning 45 min – öppet vatten d’Alcanada
15:00 Promenad 3.5-4 km Port d’Alcudia
Egen tid, fika, shopping Alcudia
19:00 Middag Caprice Buffet Restaurant
Lördag 12 oktober
TID AKTIVITET PLATS
08:00 Simning 75 min – teknik och fart eller öppet vatten Träningspoolen / stranden
09:45 Frukost Caprice Buffet Restaurant
15:30 Landträning Gräsmattan, hotellets framsida
16:30 Simning 90 min – distans Träningspoolen
18:30 Avresa från hotellet Receptionen
19:00 Middag Port d’Alcudia
Söndag 13 oktober
TID AKTIVITET PLATS
08:00 Simning 75 min – teknik och fart Träningspoolen
09:45 Frukost och avslutning Caprice Buffet Restaurant

Coacher

På lägret kommer vi att vara två coacher som hjälps åt att lotsa deltagarna till en framgångsrik simning.

Sofia Demnert

Sofia har lärt sig simma frisim i vuxen ålder. Hon är en aktiv tävlingssimmare i öppet vatten och har även tävlat mycket i swimrun med fina resultat och placeringar. Eftersom hon själv saknar bakgrund som simmare har hon lätt att relatera till deltagarnas utmaningar. Sofia är sedan flera år tillbaka instruktör och håller regelbundet crawlkurser, PT-pass och event. Deltagarna har för vana att ge positiv feedback på Sofias ödmjuka inställning och hennes förmåga att förklara övningar med både hur och varför.

Stina Jönsson

Stina är utbildad uthållighets-PT och en mycket duktig simmare. I sitt eget företag hjälper hon regelbundet såväl motionärer som seriöst satsande idrottare med styrketräning, tester och fullständiga träningsprogram. Stina är även styrkecoach i Race & Shine Triathlon Academy där hon tränar allt från amatörer till Sveriges topptriathleter. Hon är lyhörd, stöttande och mycket uppskattad av sina klienter. Stinas specialintresse är träning anpassad för kvinnor.

Bilder