1495 kr
Träningsgruppen passar dig som är trygg med att simma i öppet vatten och har grundläggande kunskaper inom navigering, drafting och trängsel. För att kunna delta på denna kurs bör du kunna simma 200 meter crawl i bassäng, men det finns inga krav på tempo. Träningen anpassas efter grupp och deltagare.
Under kursen repeterar vi teknik och varvar med längre distanser och intervaller.
Datum: Onsdagar 22 maj – 26 juni, 6 ggr
Plats: Ösbysjön, Danderyd
Tid: 19:00-20:00
Pris: 1 495 kr
Slut i lager
Beskrivning
Vi ses vid startplatsen, ombytta och klara på utsatt tid. Observera att det inte finns tillgång till omklädningsrum eller duschar och att all träning sker utomhus.
Varje tillfälle är ungefär en timme, varav upp till 45 minuter i vattnet. Tiden anpassas efter väderlek och vilken vattentemperatur som råder. Kursen genomförs om det är 15 grader eller mer i vattnet. Vi går igenom grundläggande färdigheter som säkerhet, navigering, drafting, trängsel, vattenstarter och bojrundningar. Det första passet inleds med kort fika och genomgång av kursens upplägg.
Oavsett temperatur är det lätt att bli lite kall när man kliver upp, så ta hellre med för mycket ombyteskläder än för lite.
Kursen hålls av en instruktör som är med på SUP-bräda i vattnet. Små värdesaker (som bilnycklar eller mobiltelefoner) kan förvaras i vattentät påse på brädan under passet.
Utrustning
På alla Aqtivates kurser, träningsläger och event i öppet vatten tar vi hand om varandra. Det betyder att vi alltid hjälps åt att hålla ett öga på kompisarna i vattnet. Om något händer – hjälp den som är utsatt och informera instruktören så fort som möjligt.
Obligatorisk utrustning
Våtdräkt Färgglad badmössa
Rekommenderat
Simglasögon
Frivillig utrustning
Extra lager i neopren/merino Safe Swimmer
Efter simpasset
Handduk Varma kläder/mössa Varm dryck
Coach
Kursen kommer att ledas av en instruktör som är med på SUP-bräda i vattnet.
Sofia Demnert
Sofia har lärt sig simma frisim i vuxen ålder. Hon är en aktiv tävlingssimmare i öppet vatten och har även tävlat mycket i swimrun med fina resultat och placeringar. Eftersom hon själv saknar bakgrund som simmare har hon lätt att relatera till deltagarnas utmaningar. Sofia är sedan flera år tillbaka instruktör och håller regelbundet crawlkurser, PT-pass och event. Deltagarna har för vana att ge positiv feedback på Sofias ödmjuka inställning och hennes förmåga att förklara övningar med både hur och varför.
Hitta hit
Vi håller till i Ösbysjön i Danderyd. Sjön ligger intill Fafnervägen och det finns en liten gratisparkering i anslutning till bryggorna där vi ses.
