1095 kr
Styrka för simmare passar dig som vill få tips på hur du, i vattnet och på land, kan jobba med din styrka och på så vis utveckla din simning. På land jobbar vi med övningar som ger både rörlighet och styrka, och i vattnet använder vi verktygen på ett sätt som kräver styrka. För att få ut maximalt av eventet bör du kunna crawla 100 meter obehindrat.
Datum: Inga aktuella datum
Slut i lager
Beskrivning
Insläpp sker 15 minuter innan evenemanget startar. Simhallen är inte öppet för allmänheten och därför låst utom vid insläpp, så kom i tid.
Passet börjar med kort introduktion och uppvärmning på land. Genom uppvärmningen gör vi muskler och senor mjukare, minskar risken för skador och förbereder hjärnan på kommande fysisk aktivitet.
Under simpasset fokuserar vi på styrka och explosivitet. Vi går igenom verktyg som hjälper dig bygga styrka i simningen.. Tiden i vattnet är ungefär 90 minuter och du bör kunna crawla minst 100 meter obehindrat för att få ut maximalt av passet.
Efter dusch och ombyte fortsätter vi in i gruppträningssalen för en workshop på temat styrketräning för simmare. Vi går igenom vilka delar av kroppen som behöver vara extra starka för simmare och hur de musklerna bäst tränas. Teori varvas med praktik under ca två timmar.
När träningen är avslutad går de som vill vidare till Mall of Scandinavia och äter en gemensam lunch (ingår ej i priset).
Utrustning
Simträning
Badkläder
Simglasögon
Badmössa (om du har långt hår)
Fenor
Paddlar
Flytdolme
Workshop
Träningskläder
Skor för inomhusbruk
Övrigt
Handduk
Duschprodukter
Lås till skåpet
Mellanmål
Vattenflaska
Coacher
Det kommer att vara två coacher som lotsar er genom eventet.
Sofia Demnert
Sofia har lärt sig simma frisim i vuxen ålder. Hon är en aktiv tävlingssimmare i öppet vatten och har även tävlat mycket i swimrun med fina resultat och placeringar. Eftersom hon själv saknar bakgrund som simmare har hon lätt att relatera till deltagarnas utmaningar. Sofia är sedan flera år tillbaka instruktör och håller regelbundet crawlkurser, PT-pass och event. Deltagarna har för vana att ge positiv feedback på Sofias ödmjuka inställning och hennes förmåga att förklara övningar med både hur och varför.
Stina Jönsson
Stina är utbildad uthållighets-PT och en mycket duktig simmare. I sitt eget företag hjälper hon regelbundet såväl motionärer som seriöst satsande idrottare med styrketräning, tester och fullständiga träningsprogram. Stina är även styrkecoach i Race & Shine Triathlon Academy där hon tränar allt från amatörer till Sveriges topptriathleter. Hon är lyhörd, stöttande och mycket uppskattad av sina klienter. Stinas specialintresse är träning anpassad för kvinnor.
