Träningsupplägg Vasalundshallen vt2019
Tisdagar 20:00-21:30, 8/1 till 16/4. 14 ggr. Uppehåll 26/2 (sportlov).
Ta med paddlar, dolme och fenor till alla pass.
Generellt passupplägg
30 min insim & teknikträning
60 min huvudserie
Pass 1, 8/1
Fokus: balans/riktning
Pass: introduktion
Pass 2, 15/1
Fokus: rotation
Pass: uthållighet & fart
Pass 3, 22/1
Fokus: vattenläge
Pass: uthållighet & fart
Pass 4, 29/1
Fokus: benspark
Pass: distans
Pass 5, 5/2
Fokus: koordination
Pass: uthållighet & fart
Pass 6, 12/2
Fokus: andning
Pass: uthållighet & fart
Pass 7, 19/2
Fokus: återföring
Pass: uthållighet & fart
v. 9, 26/2
SPORTLOV
Pass 8, 5/3
Fokus: tempo
Pass: distans
Pass 9, 12/3
Fokus: grepp/drag
Pass: uthållighet & fart
Pass 10, 19/3
Fokus: medley
Pass: uthållighet & fart
Pass 11, 26/3
Fokus: styrka
Pass: uthållighet & fart
Pass 12, 2/4
Fokus: riktning
Pass: uthållighet & fart
Pass 13, 9/4
Fokus: hitta rätt fart
Pass: tidtagning
Pass 14, 16/4
Pass: öppet vatten